1. Ешьте в спокойной и тихой обстановке

Во время еды вы не должны работать, читать, использовать телефон или смотреть телевизор. Если ваше внимание будет всецело направлено на пищу и ее различные вкусы, ваше пищеварение усилится. Всегда помните, что сознание обладает организующей силой. Когда вы едите со спокойным, но сосредоточенным сознанием, ваш пищеварительный огонь уравновешен и интенсивен. Если же ваше сознание отвлекается, сила пищеварения убывает.

2. Установите регулярные часы приема пищи

Если вы каждый день едите в одно и то же время, ваша пищеварительная система привыкает к работе в таком режиме и пища переваривается автоматически и тщательно. Беспорядочное питание "запутывает" психофизиологическую систему и препятствует нормальному пищеварению. Выполнение этого может пойти на пользу многим людям, ведущим напряженную жизнь, а особенно представителям типа "Ветер", поскольку им свойственна хаотичность.

3. Ешьте всегда сидя

Даже если вы решили просто "перекусить", не поленитесь сесть за стол. Это помогает направить внимание на пищу, отчего она будет лучше перевариваться.

4. Не ешьте, когда вы в плохом настроении

Когда вы едите, находясь в состоянии тревоги или гнева, ваше внимание рассеивается. Это ослабляет пищеварительный огонь и приводит к несварению. Если вы взвинчены, подождите несколько минут, пока не почувствуете, что немного успокоились и только потом садитесь за стол. Кроме того, во время еды лучше всего избегать любых споров.

5. Ешьте до комфортного чувства насыщения

Количество съедаемой за один прием пищи имеет очень важное значение для хорошего пищеварения. Тибетская медицина учит, что желудок следует заполнять на три четверти, а тяжелой только на половину. Поэтому вставайте из-за стола, как только почувствуете насыщение, не набивайте желудок до ощущения тяжести и полноты. Тогда в вашей системе будет оставаться свободное место, что позволит пищеварительным ферментам эффективно функционировать.

6. Избегайте холодной пищи и ледяных напитков

Все холодное гасит пищеварительный огонь. Поскольку конституции Ветер и Слизь холодны от природы, они особенно чувствительны к воздействию холодной пищи. К сожалению, у многих людей укоренилась привычка запивать еду холодными напитками. Вам может показаться, что разрушить эту привычку трудно. Но отказавшись от нее, большинство людей спустя одну-две недели уже спокойно обходятся без холодных напитков и чувствуют себя при этом намного лучше.

7. Не разговаривайте во время пережевывания пищи

Когда вы едите, ваши чувства должны быть обращены внутрь, с тем, чтобы вы могли насладиться вкусом, видом и ароматом блюда. Возьмите за правило не разговаривать с набитым ртом. Как было сказано выше, за столом можно вести толькo спокойную и непринужденную беседу и ни в коем случае не затевать споры.

8. Ешьте с умеренной скоростью

Быстрое проглатывание пищи затрудняет процесс пищеварения, поэтому не торопитесь и ешьте медленно. Еда наспех - самое худшее из всех зол, которые могут вредить вашей энергии и здоровью. Относитесь к еде с должным уважением. В конце-концов, именно в процессе еды создается жизненная энергия. Попытайтесь отрегулировать скорость, с которой вы едите, таким образом: берите очередную порцию вилкой только тогда, когда прожуете и проглотите предыдущую.

9. Не ешьте ничего до тех пор, пока ваша последняя еда полностью не переварится

Если вы перехватите что-нибудь в то время, как еще переваривается ранее съеденная пища, это приведет к несварению. Это можно сравнить с приготовлением супа : если вы в процессе будете продолжать подкладывать в кастрюлю бобы снова и снова, пока суп стоит еще на огне, часть этих бобов так и не сварится, а другие, наоборот, переварятся. На то, чтобы пища полностью переварилась, требуется 3-6 часов. Природа наделила нас чувством голода, подсказывающим, что пищеварение завершилось, поэтому, если вы не испытываете голода, не ешьте.

• Если подошло время принятия пищи, а вам кажется, что вы не голодны (и вы до этого не перекусывали), это может означать, что в желудке скопилась Слизь, которая притупляет ваш аппетит. В таком случае вы должны начать принимать специальные лекарства для усиления пищеварительного огня.
• Если в перерывах между едой вы испытываете сильный голод, и вам просто необходимо что-нибудь съесть, пусть это будет легкая пища (и стоит проверить состояние дош Ветер и/или Желчь).

10. Посидите спокойно после еды несколько минут

В этом случае процесс пищеварения начнется легко и свободно. По возможности, спокойно и медленно прогуляйтесь 15-20 минут.