Питание и образ жизни при расстройствах Ветра

Необходимо исключить:

• Голодание, нерегулярное питание, недоедание и питание непитательной пищей (овощная диета и т.п.). Необходимо, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белка и жиров.
• Избыточное употребление сырых (термически необработанных) продуктов – фруктов и овощей
• Сухая пища (бутерброды, чипсы)
• Любые стимулирующие напитки (крепкий алкоголь, кофе и крепкие чаи)
• Острая пища: пряности, соусы (кетчуп, майонез, горчица, хрен), острые закуски (морковь по-корейски). Полезен только соевый соус.
• Мелкие бобовые (маш, чечевица, горох)
• Мед, продукты с медом

Полезно:

В целом опираться нужно на продукты сладкого, кислого, соленого вкуса. Пища должна быть приготовленной, маслянистой, мягкой, теплой, питательной, готовиться долго (больше часа).

• Мясо: баранина, конина, старое, высушенное до хруста мясо
• Бульоны (особенно из костей барана), сваренные с большим количеством лука и/или чеснока. Супы со специями, сваренные на мясном бульоне
• Парное молоко или прокипяченое наполовину с водой (овечье, коровье) на ночь с тростниковой патокой и/или топленым маслом
• Масла из семян (кунжутное, льняное, подсолнечное)
• Топленое масло. Особенно хорошо старое, выдержанное более года
• Тростниковая патока
• Специи: мускатный орех, тмин, имбирь, гвоздика, пажитник, фенхель, куркума, анис, красная соль
• Каши (рис с молоком, красная фасоль)
• Можно немного (не более 150 мл) полусладкого красного вина во время еды

Образ жизни. Исключить:

• Переохлаждение. Особенно вредит находиться на сквозняке, холодном ветру
• Психические и физические нагрузки до изнурения. Важно брать паузы для отдыха, не доводя себя до истощения сил
• Вредно много говорить, петь
• Недосыпание и слишком активная сексуальная жизнь
• Избыток сенсорных впечатлений (постоянное слушание музыки, увлечение компьютером, ТВ и т.п.)
• Тревожащие, стрессовые ситуации и избыток любых ярких эмоций
• Все вышеперечисленное особенно вредит, когда вы голодны. Любая деятельность “на пустой желудок” усиливает болезни ветра

Образ жизни. Полезно:

• Спокойная, ровная атмосфера общения с приятными людьми, тепло и комфорт
• День должен начинаться неторопливо. Утром полезно иметь в запасе лишнее время, чтобы не торопиться
• Активность должна быть методичной, без резких стартов и рывков. Включаться в работу постепенно, на сытый желудок, с перерывами для неторопливой еды и короткого отдыха после нее
• Следует придерживаться режима сна и употребления пищи
• Минимум 1 раз в неделю делать масляный массаж (например, тибетский массаж Ку-нье)