Питание и образ жизни зимой

Элемент: Вода
Органы: Почки и мочевой пузырь
Доминирующая доша: Слизь
Ключевая задача: Сохранение тепла, питание костной системы, поддержка почек

Питание и рецепты

Основные принципы:
Зимой нужно много тёплой, маслянистой и питательной пищи.
Рекомендуемые продукты:

• Белки: Бараньи почки, морепродукты, рыба
• Крупы и бобы: Чёрный рис, гречка, фасоль, горох
• Овощи: Редька, репа, пастернак
• Жиры: Кунжутное масло
• Специи: Имбирь, корица, гвоздика, кунжут

Рецепт 1: Баранина с чёрным рисом
Ингредиенты:

• 300 г баранины
• 100 г чёрного риса
• 1 морковь
• 1 ч.л. имбиря

Приготовление:

1. Баранину обжарить с имбирём.
2. Добавить замоченный рис и воду, тушить до готовности.

Рецепт 2: Согревающий имбирный чай
Ингредиенты:

• 1 ст.л. тёртого имбиря
• 1 палочка корицы
• 500 мл воды
• Мёд по вкусу

Приготовление:

1. Имбирь и корицу залить кипятком.
2. Настоять 10 минут, добавить мёд

🌿 Образ жизни и процедуры

Рекомендуемые практики:

• Прогревания: Горячие ванны для ног
• Йога: Поза "Лук" (для почек)
• Ароматерапия: Кедр и можжевельник

Сезонные процедуры:

• Прижигания точек полынными сигарами: Делает специалист!
• Горячие компрессы: На поясницу и суставы (вне обострения)

Противопоказания:

• Гипертоникам избегать избытка соли
• При ожирении уменьшить жиры

Важно! Все рекомендации даны для здоровых людей. При наличии заболеваний необходима индивидуальная коррекция.